La autoestima es un sentido de satisfacción que viene de reconocer y apreciar nuestro propio valor amándonos a nosotros mismos y creciendo.
No es un termino que incluya la comparación ni la competición, con una autoestima alta aprendemos a reconocer y experimentar nuestro propio valor que es esencial para nuestro nivel psicológico y por ello hay que cambiar viejos hábitos y acciones para recuperarla y elevarla, sin ella la vida puede ser muy dolorosa, no se satisfacen todas las necesidades y no se completa todo el potencial.
La baja autoestima es un concepto negativo de si mismo.
La clave para mejorar la autoestima es cambiar el modo en que interpretas tu vida, analizar las interpretaciones negativas que haces de los hechos y crear nuevos pensamientos y objetivos que formen el crecimiento de tu autoestima.
Con una autoestima sana podrás tener una estabilidad emocional equilibrada, obtendrás mayores logros, serás más atractivo y serás más feliz.
1º hábito-
Destruye a tu voz critica, la principal responsable de una autoestima baja es la voz interior con la que nos decimos a nosotros mismos cosas negativas.
Todo el mundo tiene esa voz critica negativa aunque unas personas son más conscientes que otras, se trata de la voz con la que te dices pensamientos destructivos a ti mismo, lo importante en no aceptar esos pensamientos y reemplazarlos por otros más positivos que te ayuden a sentirte mejor, para ello trata de atender a tus pensamientos negativos y si observas alguno de ellos , cuestiónalo, también puedes crear una palabra con la que pares el pensamiento destructivo cuando lo detectes, como “cancelar” o “ stop”, en resumen se trata de ser consciente de tu voz critica y no dejarte influenciar por ella, no negándolos, porque si no empeorarás la situación sino aceptarlos y luego reemplazar esos pensamientos por otros constructivos.
2º hábito-
No busques la aprobación de los demás, a veces lo hacemos constantemente, nos vestimos de tal manera para gustar a los demás, tomar decisiones importantes basadas en las opiniones de los demás, no decir nuestras opiniones porque pensamos que no van a agradar a los demás.
Entonces cuando vayas a tomar una decisión, pregúntate si estas pensando en que pensaran los demás y si estas actuando para que ellos se sientan satisfecho con tu comportamiento.
Una forma de trabajar este punto es mostrarse en contra de la opinión de alguien, siempre de forma asertiva y educada.
3º hábito-
Autoafirmaciones, es la repetición de afirmaciones lo que guía a la creencia y una vez que esa creencia se convierte en una convicción profunda las cosas comienzan a suceder.
Las afirmaciones ayudaran a desarrollar tu autoestima y simplemente tendrás que repetirlas unas veces durante el día por ejemplo: “me gusto a mi mismo y me acepto totalmente” “ soy una persona valiosa y tengo derecho a ser feliz”
Las puedes repetir por la mañana al levantarte y por la noche al acostarte.
4º hábito-
Haz deporte y cuídate físicamente, nuestra apariencia física influye en nuestra autoestima y te veras mejor, si no estas acostumbrado a hacer ejercicio comienza poco a poco con diez o quince minutos diarios y ve aumentando el tiempo poco a poco, veras que con el tiempo se convierte en un hábito positivo con el que disfrutaras.
Recuerda que con el deporte liberaras endorfinas también que son las hormonas del bienestar.
5º hábito-
Socializa, el apoyo social es uno de los amortiguadores mas importantes del estrés, las personas que te rodean sirven como apoyo emocional para darte ayuda, para divertirte y de las que aprender, eso si son personas con criterio y positiva, la gente negativa probablemente disminuirá tu autoestima.
6º hábito-
Para de ser perfeccionista, el perfeccionismo es uno de los rasgos más destructivos, porque con el queremos ser algo inalcanzable y aunque mejoramos constantemente nunca estamos contentos, además al querer hacer todo perfecto te paralizarás al ver errores, lo dejaras todo para más tarde y no obtendrás ninguna clase de resultados, todo ello conllevara a un descenso de tu autoestima.
Para dejar de ser perfeccionista ponte limites para finalizar las cosas, debido a que a veces tratamos de hacer todo perfecto al final se pospone y nunca se termina, si te pones una fecha limite te veras obligado a avanzar y a terminar las cosas.
Cambia tus estándares, el perfeccionismo viene de la forma de pensar de que tiene que estar todo perfecto sin ningún fallo, sin embargo también puedes pensar de otra forma que también te llevara a obtener buenos resultados como: “voy a esforzarme en ello y lo hare lo mejor posible” “si cometo un error es normal y siempre puedo aprender de ello”
7ª hábito-
Cuida tu lenguaje no verbal, tus expresiones faciales como tus posturas corporales, sonreír y reír hará que te sientas más feliz y mostrar posturas de expansión con los brazos abiertos y no encogidos.
Hará que te sientas con la autoestima más alta.
8ª hábito-
Acéptate, este punto se resume en dos frases: si no te gusta algo cámbialo, si no puedes cambiarlo cambia te actitud, y la segunda, una vez que aceptamos nuestros limites los atravesamos.
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